A növekvő esetszám miatt néhány napja a családi Messengerben összeírtam pár tudnivalót és praktikát. Most megosztom, talán hasznos lehet mások számára is.
Nos, tehát…
A legfontosabb: MASZK!!!
A vírus cseppfertőzéssel terjed:
Az ún. nehéz cseppek néhány centiméternyire a forrástól landolnak a földön vagy egyéb felületeken, majd egy idő után inaktiválódnak. (Ez az idő eltérő a más-más felületeken.) Az ún. aeroszol cseppek viszont az aerodinamikai vizsgálatok alapján akár 7-8 méternyire is eljuthatnak a forrástól, és órákon keresztül keringhetnek a levegőben. Úgy kell elképzelni az aeroszolt, mint a dohányfüstöt; szépen lassan gomolyog tova, és belépve egy helyiségbe, azonnal megérezzük, hogy bagóztak – még órákkal később is.
Fontos tehát, hogy a maszk segítségével megakadályozzuk, hogy mi magunk is aeroszolt juttassunk a levegőbe (ehhez nem kell ordenáré nagyot tüsszenteni, képződik aeroszol sima beszéd vagy éneklés közben is – ezért ne is nagyon énekelgessünk maszk nélkül…); másfelől a maszk – igen az egyszerű orvosi- vagy sima textilmaszk is! – véd az levegőben lévő víruspartikulumokat tartalmazó részecskék légutakra szívása ellen. Ez praktikusan a szájon és az orrnyílásokon keresztül történhet meg, ezért nagyon fontos a helyes maszkhasználat! (Egyidőben fedje az orrot és a szájat is!) A védekezésnek ez az első és legfontosabb védvonala. Egyszerűen arra kell szoktatni magunkat, hogy kilépünk a lakásból, és maszk fel! A híresztelésekkel szemben jottányival sem csökken a huzamos viselés közben/után sem a véroxigén szint, az orr- és szájüreg körül felmelegedett levegő pedig kimondottan csökkenti a vírusfertőzés esélyét. A maszk tehát a barátunk. Érdemes olykor azért cserélni vagy tisztítani/mosni/vasalni. Bár a vizsgálatok szerint a mosással némileg csökken a szűrőképessége, de még mindig a leghatékonyabb védőeszköz.
A másik dolog a kézmosás! Ha tehetjük, minél többször mossunk kezet: meleg, szappanos vízzel, ALAPOSAN! Olyan ez mint a fogmosás: ha rövid ideig és csak ott sikálunk, ahol a papok táncolnak, az pontosan annyit is ér. Ez a már említett nehéz cseppecskékben lévő, és a kezünkre kerülő vírusrészecskéktől véd. Hiszen a vírus terjed direkt kontakt útján is – bár messze nem olyan hatékonysággal, mint a cseppfertőzés. Vagyis terjed, fertőz akkor is, ha a vírusos kezünkkel hozzáérünk a szánkhoz, esetleg túrjuk az orrunkat vagy belenyúlunk a szemünkbe (a kötőhártyán keresztül is bejuthat a szervezetbe).
Jók ezek a különféle fertőtlenítő oldatok/zselék is, de a túlzott használatukat érdemes kerülni. Miért? Mert a benne lévő anyagok egy idő után kiölik azt a természetes flórát a bőrfelszínünkről, ami elengedhetetlen a normál védekezéshez. (Olyan ez, mint a túlzott és eszetlen antibiotikum használat: egy idő után mindennek ellenálló rezisztens törzsek alakulnak ki, és belehalunk egy banális náthába). Ezért aztán az első választás az alapos kézmosás legyen. Amikor ez nem kivitelezhető (pl. közvetlenül a tömegközlekedésről történő leszállás után), akkor fújkáljunk ezekből. Fontos azonban, hogy ez bőrfertőtlenítő legyen, NE felületfertőtlenítő! A folyékony szappan sem érdemes hipóval vagy Domestos-szal helyettesíteni. Egyszerűen nem arra való.
A kezünk nagyon sok helyen tud kontaminálódni – el sem tudjátok képzelni, mennyire! (Egy kísérletben UV-fény alatt vizsgálták, hogy az egyébként láthatatlan festékanyaggal mennyire durván összekenték magukat és az egész környezetüket a delikvensek).
És hogy mit taperászunk legtöbbet? Természetesen az okostelefonunk kijelzőjét. Éppen ezért elég nagy öngól, ha mondjuk a tömegközlekedésről leszállva lefújjuk a kezünket, majd nyúlunk újra a telefonunkért. Azt is rendszeresen érdemes tisztítani és fertőtleníteni!
Fontos tehát, hogy használjunk megfelelő felületfertőtlenítőket is! Ezek legtöbbször valamilyen alkohol tartalmú spray-k, amik elég széles spektrumban kinyírnak mindent; ráfújva, hagyjuk rászáradni őket az adott felületekre. A fertőtlenítés nem keverendő össze a tisztítással. Éppen ezért nem helyettesíti a mechanikai tisztítást (~kézmosást/fogmosást) a felületfertőtlenítés (~bőr- és felületfertőtlenítők/
És akkor néhány tipp otthonra:
- A cipőt a bejárati ajtó előtt vagy legkésőbb a folyosón rúgjuk le magunkról, ne hordjuk be a sz@rt az utcáról. (Erre a területre ne lépjünk mezítláb vagy olyan zokniban/papucsban, amiben bent vagyunk a lakásban.)
- Szintén a folyosóra tegyük le a táskánkat, és a legtisztább, ha már itt elkezdjük a striptease-t, és levetjük azt a ruhát, amiben mondjuk a metrón ültünk.
- Kerüljön ki a zsebünkből a teló és a kulcscsomó is, ezeket rögvest fújjuk le felületfertőtlenítővel.
- A legjobb, ha a kívülről és belülről lefújjuk az ajtókilincset is.
- Hazaérkezve, ha tehetjük, azonnal zuhanyozzunk le – igazából ezt ajánlja a legtöbb nemzetközi szakirodalom is.
- Az egyik leghathatósabb védekezés egyébként a folyamatos levegőáramlás, ergo a kereszthuzat. (Ha ez nem is folyamatos, mert van, aki érzékeny erre, időről-időre érdemes alaposan átszellőztetni a lakást vagy azt a helyiséget, amiben dolgozunk.)
- Kerüljük kis légköbméterű, zárt tereket (ilyen egy lépcsőházi folyosó vagy lift is, ezért legyen automatizmus, hogy az ilyen típusú lakásból kilépve feltesszük a maszkot).
- Ugyanígy kerüljünk minden nagyobb társaságot – főleg, ha ott sz@rnak magasról a fent leírtakra…
- Kerüljük a kézfogást (inkább hajoljunk meg, mint a kis japók), pusziszkodást, ölelkezést!
Ezen megfontolások és óvintézkedések jelentős része egyébként nem COVID-specifikus. Némi odafigyelést és önfegyelmet igényel, de messze nem extrém módon sokat. A legfontosabb tényleg a maszk. Rém egyszerű, de annál hasznosabb szerkentyű.
A közösségi érintkezéseinket is gondoljuk át. Mérlegeljünk, mi az, ami feltétlenül fontos!
Kiegészítés:
Nagyszerű, hogy időközben elérhetők lettek különféle védőoltások, DE egyfelől ezek sem biztosítanak 100%-os védettséget; a legnagyobb kérdés pedig éppen az, hogy meddig tart a hatásuk...? Sajnos egyre több helyről hallani már kétszer oltott egészségügyi dolgozók újrafertőződéséről, ami aggodalomra adhat okot. Fontos emellett, hogy az oltott személy - a relatíve védettsége ellenére - továbbadhatja a fertőzést!
Egy nagyon kedves barátom és Kollégám már hónapokkal ezelőtt rendelkezésemre bocsátott egy listát vény nélkül beszerezhető cuccokról, amelyekkel igazoltan jelentősen csökkenthető a fertőződés esélye, illetve fertőzés esetén a komolyabb tünetek kialakulása. Tehát 2 felé kell venni a cuccokat: megelőzésre és kúrálásra. Mivel azonban vannak kevésbé specifikus tünetek, korántsem biztos, hogy tudjuk diagnosztizálni magunkat, tehát bátran használhatjuk valamennyit!
Amikor elkapjuk a koronavírust, az első 5 napban csak a szájban és az orrban található meg a vírus. Ott szaporodik, majd 5 nap után elkezd lemenni, megfertőzi a tüdőt és közben bejut a véráramba. A betegség kimenetele nagyban függ attól, hogy mennyi vírus kerül a véráramba. Ha csökkentjük a tüdőbe lejutó és az alsó légutakban háborítatlanul szaporodó vírusok számát, akkor csökkenni fog a tünetek erőssége, akár megúszhatjuk tünetek nélkül is. Ez az oka a szájöblítésnek és az orröblítésnek. A szájvizek fertőtlenítő hatásúak, a sósoldatok pedig az orrnyálkahártya sejtjeit fokozott immunvédekezésre serkentik. Ezekből az alábbiak javasoltak:
- Listerine Cool Mint: naponta 3 x 30 mp
- Corsodyl/Curasept/Chlorhexamed: naponta 3 x 30 mp
Ezeket hetente érdemes váltogatni, mivel a Corsodyl/Curasept/Chlorhexamed trió hatóanyaga, a klórhexidin folyamatos alkalmazása hosszútávon ízérzési zavarokhoz és esetleg a fogak elszíneződéséhez vezethet. (A Curasept 220-as még magasabb koncentrációban tartalmazza ezt a hatóanyagot, ami tehát nagyon jó cucc, de csak kúra szerűen érdemes használni.)
Ami még nagyon jó szájöblítő, és a fenti szereknél nagyságrendekkel olcsóbb: a hyperol-oldat. (Fontos látni azt, hogy ezek a szerek más-más módon hatnak, más-más pontján pusztítják a kórokozókat. A hyperol tabletta karbamid-peroxid, ami oldatban hidrogén-peroxiddá alakul át, amiből ún. aktív oxigén szabadgyökök szabadulnak fel. Ez tehát egy elég erős oxidálószer – ezzel szőkítik a hajat, de folteltávolításra is kiváló – úgyhogy tényleg oda kell figyelni a koncentrációra ugyanis a túl tömény oldat szétmarja a nyálkahártyát! Egyébként sem annyira finom meg kicsit pezsgő érzés a nyálkahártyán, ami még órák múlva is érezhető lehet – de hát, éppen ez benne a jó – szóval, ezek a cuccok nem vetekszenek az akácmézzel meg a Traubi szódával, ellenben baromi hatásosak. Most egy kicsit félre kell tenni a finnyásságot…) Az oldatot tehát hyperol-tablettából kell elkészíteni – itt is nagyon fontos a megfelelő dózis, A szájöblítéshez és gargalizáláshoz 4,5%-os oldata szükségeltetik, amit úgy tudunk előállítani, hogy 1 dl (100 ml) vízben 4 db tablettát oldunk fel.
- Stérimar orrspray: naponta 3x – ez különösebb instrukciót nem igényel.
Ennél sokkal érdekesebb a Solumium-oldat. Érdekes sztorija van ennek, a feltalálója egy magyar fizikus professzor, akit pár éve el is hívtunk a Dental World Prevenciós Kongresszusára és egy baromi érdekes előadást tartott az anyagról (ha az USA-ba születik, már rég Nobel-díjas lenne), ami kémiailag klór-dioxid – és az érdekessége, hogy szelektíven öli a kórokozókat (baktériumokat, vírusokat, gombákat), az emberi sejteket nem bántja. A BMGE Fizika Tanszéke és Kémiai Fizika Csoportja, valamit a SOTE Kórélettani Intézete és Nemzetközi Nephrológiai Kutató- és Képző Központja áprilisban egy elég komoly study-t hozott ki ezzel kapcsolatban, amire az egész világ felfigyelt. A lényeg, hogy ezt inhalálni kell az üvegcséből: a folyadék feletti gáztérből szippantani kettőt-hármat naponta 3x.
és végül, de nem utolsó sorban: a D-vitamin, ami UVB hatására a bőrünkben termelődik, erősíti az immunrendszert, 17%-kal csökkenti a koronavírus fertőzés esélyét és drasztikusan csökkenti a tüneteket is.
Hát, ennyi... Vigyázzatok Magatokra!
